Mormorarme (også kaldet vinkeflæsk eller englevinger) er helt normalt – og det er et af de steder, mange især kvinder føler, at “det aldrig rigtigt strammer op”. Den gode nyhed: Du kan gøre rigtig meget med den rigtige kombination af styrketræning, kost og realistiske forventninger. I denne guide får du en konkret plan, som både…
Er du usikker på, hvornår og hvordan du kan begynde at træne efter graviditet? Få tryg vejledning til genopstart, hvad du bør fokusere på, og hvordan du genopbygger kroppen i dit eget tempo.
Må du træne, når du er gravid – og hvordan gør du det sikkert? Få et trygt overblik over træning under graviditet, hvad du bør være opmærksom på, og hvordan du passer på din krop.
Mange træner forkert op til politiets fysiske optagelsesprøve. Her får du en realistisk guide til, hvordan du strukturerer træningen og undgår de mest almindelige fejl.
Nytårsforsæt og træning – sådan kommer du godt i gang (og holder fast) Hvert år lover mange sig selv, at “nu skal det være anderledes”. Mere motion. Mere energi. Mere overskud. Alligevel oplever mange, at træningen stopper igen allerede i januar eller februar. Hvis du kan genkende det, er du langt fra alene – og…
Styrketræning når du er træt – og stadig gerne vil holde fast Kroppen føles tung, og hovedet er fyldt. Sofaen kalder. Men du vil gerne holde fast i din træning – og du kan godt. Her får du 7 ærlige og brugbare råd til styrketræning når du er træt og har lav energi. 1. Drop…
Sunde snacks efter træning – nemme opskrifter der støtter din restitution Når du har givet den gas i træningscenteret, har din krop brug for brændstof. Og det skal være de rigtige sunde snacks efter træning – ikke bare noget tilfældigt fra tasken eller den første proteinbar du finder. De bedste snacks og måltider efter træning…
Skal man svede for at træne effektivt? Mange kvinder spørger mig: “Skal man svede for at træne effektivt?”Det er en myte, der holder mange tilbage – og som kan føre til forkert fokus, for hård træning og tab af motivation. Drop sved-fælden Når vi tror, at man skal svede for at træne effektivt, sker der…
3 træningsmyter der holder kvinder tilbage Træningsmyter kvinder ofte hører, kan holde dem tilbage fra at få resultater og føle sig stærke. I denne artikel afliver vi 3 udbredte myter og forklarer, hvad du i stedet bør fokusere på for at få en sundere, stærkere og gladere krop. Myte 1: Styrketræning gør kvinder store og…
Utryg i træningscenter? Sådan kommer du i form alligevel Utryg i fitnesscenter? Du er ikke alene. Mange kvinder føler sig nervøse eller usikre ved tanken om at træde ind i et træningscenter – hvad enten det er fordi de føler sig overvågede, utilpasse eller bare ikke ved hvor de skal starte. Men det betyder ikke,…
