Bliv klar til politiprøven
Få målrettet træning til politiets optagelsesprøve med fokus på styrke, løb og teknik frem mod den fysiske prøve.
Hos Kekec Fitness træner du med Sylvia Kekec – personlig træner og tidligere politibetjent. Du får en konkret plan, så du ved, hvad du skal prioritere frem mod prøven.
Gratis og uforpligtende samtale – vi taler om dit nuværende niveau, hvornår du overvejer at søge ind, og hvad du bør prioritere frem mod prøven.
Tidligere politibetjent
Sylvia kender kravene, processen og det pres, der kan følge med at skulle præstere til optagelsesprøven.
Målrettet prøveforberedelse
Træningen tager udgangspunkt i de discipliner, du faktisk møder til politiets fysiske optagelsesprøve.
Struktur og personlig støtte
Du får en plan, der passer til dit niveau, din tidsramme og de dele af prøven, der kræver mest arbejde.
Er du i tvivl om, om du er klar til den fysiske prøve?
Mange ansøgere træner hårdt, men ikke nødvendigvis specifikt nok. Politiets fysiske optagelsesprøve kræver både kondition, styrke, eksplosivitet og teknik.
Du behøver ikke gætte dig frem. Med den rigtige struktur kan du se, hvor du står stærkt, og hvilke dele af prøven der skal prioriteres først.
- Usikkerhed omkring 2400 meter løb
- Manglende styrke i kropshævninger eller bænkpres
- Svært ved længdespring eller hurtighedstest
- Ingen klar plan frem mod prøvedatoen
- Nervøsitet for at dumpe, selvom motivationen er høj
Hvad skal du træne op til?
Politiets fysiske optagelsesprøve tester flere kvaliteter på samme dag. Derfor skal din træning også være mere end bare “lidt styrke og lidt løb”.
2400 meter løb
Pacing, udholdenhed og evnen til at løbe, når kroppen allerede er træt.
Bænkpres
Styrke, teknik og kontrol, så du kan få godkendte gentagelser under pres.
Kropshævninger
Overkropsstyrke og teknik, så dine gentagelser bliver effektive og kontrollerede.
Længdespring
Eksplosivitet, afsæt, timing og landing, så du får mere ud af hvert spring.
Hurtighedstest
Retningsskift, acceleration og kontrol, så du bliver mere sikker i kegletesten.
Vil du forstå kravene bedre?
Hvis du stadig er ved at danne dig et overblik over prøven, kan du starte med den samlede guide – eller booke en vurdering, hvis du hellere vil vide, hvor du selv står.
Træning til politiets optagelsesprøve
Få et samlet overblik over de fysiske discipliner, typiske udfordringer og hvordan du kan træne mere målrettet frem mod prøven.
Hvor langt er du fra at være klar?
I en gratis vurdering taler I om dit nuværende niveau, hvornår du overvejer at søge ind, og hvad der bør prioriteres først.
Sådan bliver du klar til politiets optagelsesprøve
Forløbet starter med dit nuværende niveau og din prøvedato. Derefter prioriterer vi det, der betyder mest for dig.
Vi vurderer dit niveau
Vi ser på din træningserfaring, din tidsramme og de discipliner, du er mest usikker på.
Du får en realistisk plan
Planen bygges op omkring styrke, løb, teknik og progression, så du træner det vigtigste først.
Vi justerer undervejs
Du får feedback og justeringer, så træningen passer til din udvikling frem mod prøvedagen.
Fra usikkerhed til 10 i gennemsnit til den fysiske prøve
En klient, der trænede målrettet frem mod politiets optagelsesprøve, endte med en gennemsnitskarakter på 10 til den fysiske prøve og starter på Politiets basisuddannelse den 1. februar 2026.
“Tusind tak for at være en del af min rejse og for at hjælpe mig i mål med et struktureret træningsprogram og uvurderlig støtte.
Jeg følte mig tryg i alle de fysiske prøver og havde en uforglemmelig første prøvedag. Jeg endte med en gennemsnitskarakter på 10 til den fysiske prøve – takket være dig.
Din oprigtige interesse i dine klienters udvikling giver en enorm motivation. At have dig som personlig træner har været et kæmpe plus – ikke mindst fordi du selv har været i Politiet, og fordi du er både sindssygt dygtig og empatisk.
Jeg kan nu med stolthed sige, at jeg starter på Politiets basisuddannelse den 1. februar 2026.”
Melise AtaAndre klienter fremhæver især støtte, struktur og tryghed
“Sylvia er en super personlig træner, der virkelig formår at gøre træningen til en positiv og motiverende oplevelse.”
Christopher Bogár“Det har været et fantastisk forløb med enormt meget læring, udvikling og grin.”
Marica Christensen“Training with Sylvia boosted my confidence and gave me a concrete sense of just how resilient my body can really be.”
Margaux GilletVil du vide, hvad du skal prioritere før politiprøven?
Book en gratis og uforpligtende vurdering, hvor I taler om dit niveau, hvornår du overvejer at søge ind, og hvad der bør prioriteres først.
Personlig træning med struktur og tryghed
Kekec Fitness tilbyder også personlig træning i København til dig, der ønsker mere struktur, bedre teknik, vægttab eller øget styrke.
Træningen foregår hos Sporting Health Club Nordhavn tæt på Nordhavn Station/Østerbro eller Sporting Health Club Amager ved Radisson Blu.
Ofte stillede spørgsmål
Hjælper du specifikt med politiets optagelsesprøve?
Ja. Forløbet kan målrettes politiets fysiske optagelsesprøve med fokus på blandt andet 2400 meter løb, bænkpres, kropshævninger, længdespring og hurtighedstest. Målet er at gøre din træning mere konkret, så du ved, hvad du skal arbejde med frem mod prøven.
Kan jeg få vurderet, hvor langt jeg er fra at være klar?
Ja. I den gratis samtale taler I om dit nuværende niveau, hvornår du overvejer at søge ind, og hvilke dele af prøven du er mest usikker på. Du får ikke et endeligt ja eller nej, men du får en mere realistisk vurdering af, hvad der skal prioriteres for at komme tættere på målet.
Skal jeg vente med at søge, hvis jeg ikke føler mig klar endnu?
Ikke nødvendigvis. Mange føler sig usikre, før de går i gang med målrettet træning. Det vigtigste er at finde ud af, hvor du står nu, hvad din tidsramme er, og hvilke dele af prøven der kræver mest fokus. Derfra kan vi lægge en mere realistisk plan.
Kan jeg nå at blive klar inden min prøvedato?
Det afhænger af dit nuværende niveau og hvor lang tid der er til prøven. Derfor starter vi med at vurdere, hvor du står nu. Nogle skal især arbejde med løb, andre med styrke, teknik eller teststrategi. Jo tidligere du får struktur på træningen, desto bedre.
Kan Sylvia også give sparring om de andre dele af optagelsesprøven?
Sylvias primære hjælp er målrettet fysisk træning frem mod politiets optagelsesprøve. Som tidligere politibetjent kan hun også give generel sparring om processen og forberedelsen. Hvis du ønsker mere specifik sparring om fx den skriftlige prøve eller dansk, kan det aftales særskilt.
Hvor foregår træningen?
Træningen foregår som fysisk 1-til-1 træning i København. Sylvia tilbyder træning hos Sporting Health Club Nordhavn tæt på Nordhavn Station/Østerbro samt Sporting Health Club Amager ved Radisson Blu.