Træningsmyter kvinder ofte hører, kan holde dem tilbage fra at få resultater og føle sig stærke. I denne artikel afliver vi 3 udbredte myter og forklarer, hvad du i stedet bør fokusere på for at få en sundere, stærkere og gladere krop.

Myte 1: Styrketræning gør kvinder store og maskuline

Nej, nej og nej. Denne træningsmyte holder mange kvinder tilbage. Du bliver ikke stor og muskuløs af at løfte vægte 3-4 gange om ugen. Kvinder har markant lavere testosteron-niveau end mænd, og det kræver årevis af målrettet træning og kost at opbygge stor muskelmasse.
Faktisk vil styrketræning:
• Øge din forbrænding
• Stramme kroppen op
• Give dig bedre kropskontrol og holdning
Læs mere om kvinder og styrketræning hos NCBI: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6019055/

Myte 2: Cardio er bedst til vægttab

Cardio er godt for hjertet, men hvis du vil tabe fedt og forme kroppen, så er styrketræning vejen frem. Muskler forbrænder mere energi – også i hvile – hvilket giver dig en bedre forbrænding hele døgnet.
Kombinér evt. styrketræning med HIIT for ekstra effekt.
Kilde: American Council on Exercise – https://www.acefitness.org/resources/everyone/blog/7761/cardio-vs-strength-training-which-is-better/

Myte 3: Du skal presse dig selv maks. hver gang

Det er en sejlivet træningsmyte, at man skal være helt smadret efter hver træning. Men restitution er mindst lige så vigtigt. Kroppen bliver stærkere i pauserne – ikke under selve træningen.
Hvis du overtræner konstant, risikerer du skader, træthed og manglende motivation.
Læs mere om overtræning og restitution: https://www.verywellfit.com/what-is-overtraining-3120097

Klar til at droppe myterne og tage styringen? Hvis du vil videre og føle dig stærk og tryg i din træning, så start her. 

Hvis du vil er interesseret i en uforpligtende samtale, så skriv dig op herunder:

Klik her: www.kekecfitness.dk/konsultation
Instagram: https://www.instagram.com/sylvia_kekec/