Træning til politiets optagelsesprøve – med en tidligere betjent som personlig træner
Du bliver trænet op til de fysiske testkrav med struktur, progression og fokus på det, der faktisk bliver testet – ikke gætteri.
Er du fysisk klar til politiets optagelsesprøve?
Politiets fysiske prøve er en af de største udfordringer for mange ansøgere. Du skal være stærk, hurtig og udholdende – og du skal kunne præstere, når det gælder.
Mit navn er Sylvia Kekec. Jeg er personlig træner og tidligere politibetjent. Jeg har selv været igennem prøven og ved præcis, hvad det kræver – både fysisk og mentalt.
Med min hjælp får du:
✅ En realistisk plan mod beståelse
✅ Teknisk træning i prøvens øvelser
✅ Personlig støtte og motivation hele vejen
Lad os tage rejsen sammen – og få dig klar til uniformen.
Discipliner i politiets fysiske prøve
Disse fem discipliner skal du bestå for at komme ind på politiskolen:
2400 m løb
En test af din udholdenhed. Krav: ca. 12 min (mænd) / 13:30 (kvinder). Kræver god kondition og pacing.
Bænkpres
Du skal presse vægt gentagne gange. Ca. 60 kg for mænd og 35 kg for kvinder - omkring 8 gentagelser
Længdespring
Du skal springe så langt som muligt uden tilløb. Krav: ca. 2,10 m for mænd og 1,60 m for kvinder.
Kegleløb
Du skal løbe i et ottetal rundt om kegler - hurtighed og retningsskift testes. Kravet er typisk under 17 sekunder
Kropshævninger
Overkropsstyrke-test. Mænd: klassiske pull-ups. Kvinder: roning på lav barre. Minimum 4-5 gentagelser.
Hvad kræver politiets optagelsesprøve fysisk?
Politiets optagelsesprøve stiller konkrete krav til både kondition, styrke og kropskontrol. Det er ikke nok bare at være “i form” – du skal være forberedt rigtigt.
Typisk skal du være klar på:
- God kondition og løbeform
- Funktionel styrke og gentagelsesstyrke
- Udholdenhed og tempo under pres
- Evnen til at præstere i en testsituation
Derfor er tilfældig træning sjældent nok.
Hvorfor mange dumper – selvom de træner
De fleste, der dumper optagelsesprøven, mangler ikke vilje. De mangler en plan.
Typiske fejl:
- Træner generelt i stedet for test-specifikt
- Mangler struktur op mod prøvedatoen
- Presser for hårdt → skader eller stagnation
- Har aldrig prøvet en realistisk testsituation
Målrettet træning – bygget op til prøven
Når du træner hos Kekec Fitness, bygger vi din form op med en tydelig plan og klare delmål, så du møder op til prøven forberedt – fysisk og mentalt.
- Personligt træningsforløb baseret på optagelseskravene
- Progression i det rigtige tempo
- Fokus på teknik og effektivitet
- Test-nær træning, så intet kommer bag på dig
Målet er ikke bare, at du kan klare prøven – men at du ved, at du er klar.
Træn med en, der har været der selv
Jeg hedder Sylvia Kekec og er personlig træner – og tidligere betjent. Jeg ved, hvad politiets optagelsesprøve kræver, og hvordan det føles at stå i en testsituation.
Du får ikke generelle råd – men erfaringsbaseret vejledning og realistisk forberedelse, så du kan møde op med ro og selvtillid.
Er forløbet noget for dig?
Forløbet er for dig, der vil søge ind til politiet og ønsker struktur, tryghed og en klar retning frem mod prøven.
- Du vil træne seriøst og målrettet
- Du mangler en realistisk plan og progression
- Du vil undgå skader og overtræning
- Du ønsker personlig 1-til-1 vejledning
Ikke online coaching og ikke quick fixes. Bare solid, målrettet forberedelse.
Kom i gang – helt uforpligtende
- Book en gratis samtale
- Vi gennemgår dit niveau og din tidsramme
- Du får en klar plan frem mod prøven
Kontaktformular
Udfyld dine oplysninger nedenunder og beskriv hvilken type ydelse du er interesseret i.
Jeg kontakter dig indenfor 24 timer.